随着生活节奏的加快，很多人都疏于锻炼，导致我们的身体质量越来越差。但是，如果我们每天抽出一小部分时间在塑胶跑道上进行跑步锻炼的话说，这个情况就会大有改观。因为在塑胶跑道上进行跑步锻炼的好处很多。下面跟随我来一起来了解一下吧！
改善体重控制
少吃一些热量：想要减掉几公斤的跑步者也应该完全遵守这一要求。这是个好消息。跑步是加速卡路里燃烧的最有效方法之一。它适合于相对较短的培训课程。
记住：运动量越大，身体燃烧的脂肪里就越多。当训练或简单慢跑期间的心率降至最大心率的75％以下时，会大量消耗脂质。在这种运动期间或之后，卡路里燃烧更多。
不断降低健康年龄
可以使用简单的调查表来计算个人的理论预期寿命吗？在过去的几年中，挪威研究人员使用这种方法进行计算，其结果现已涉及成千上万的志愿者，这令人信服，足以引起轰动。
追求更好的年龄
一项针对20,人的研究表明，当男人和女人的平均年龄为49岁时，根据他们的身体健康水平（跑步机运动后通过有氧测试获得的结果）将他们分为五组。测试后的十年中，对他们的病历进行了研究（参加调查的每个人都有书面协议）。
结果表明，当受访者达到50岁时，运动量最大的组最迟诱发了与衰老相关的八种最大的慢性疾病（糖尿病，痴呆，结肠癌和肺癌，心血管疾病）。
跑步可以为我们减压
在塑胶跑道上进行跑步锻炼可以加速新神经元的产生，并且在自己压力大的时候可以为自己减压。
骨骼健康
跑步有时会因反复冲击骨骼而受到批评。但是我们忽略了一点，那就是骨骼需要撞击才能保持骨质密度的事实。一项针对成千上万50岁以上女性的研究表明，如果她们每周至少在塑胶跑道上进行跑步或行走四个小时，则髋关节的发病率会大大地降低。
平时我们应该仔细