梅雨刚过，三伏来临每天坚持打卡跑亮神州的你们面对炎炎夏日是不是又爱又怕？那么夏日跑步怎样才能跑得更舒服呢贴心的小跑给大家准备了几条小建议一起来看看吧~时间选择夏日跑步的时间最好选择在早上或晚上这样可以避开烈日的照射，地点尽量选择在有树荫的、地面相对软的土地或者塑胶跑道，避开水泥地，因为水泥地很硬，对膝关节的缓冲不是很好。跑步的时间不要太久，要根据自己的实际情况定夺。注意防晒除了要注意气温，还要小心紫外线对肌肤的伤害，千万不能忘了小心保护皮肤。在太阳下跑步，防晒霜是你必备装备，如果户外训练时间较长，记得随身带一瓶以方便随时使用。正确补水夏季气温高，体内水分流失更加严重，所以在跑步锻炼前以及锻炼过程中，一定要为肌体及时补足水分。出汗过多的时候，还可以喝一些浓度在0.2%左右的盐水，以及含糖较低的饮料或者电解质饮料，用以补充体内散失的盐分和能量。必要时还要用水擦拭身体，帮助降温。穿对衣服在我们中国人的传统观念里，棉织品总是比较健康的，但是夏季跑步时，情况可不是这样的呢！穿着棉质的衣物是能够较好的吸收汗水，但是棉质衣物不透气、不爱干，会给我们跑步造成负担，而且长时间穿着浸满汗水的棉质衣物跑步，不仅不卫生，而且遇到微风时，也比较容易着凉。夏季跑步我们究竟要选择什么样的衣物呢？答案是速干衣，汗水能马上被衣物挥发掉，跑步轻松而畅快。忘掉配速吧夏天跑步普遍配速会比你平时的水平要下降一些，你会觉得跑得艰难，这是高温下身体机能的正常反应，不要死磕“为什么配速上不去啦”，根据感觉来跑，随时注意身体的感受以防高温下中暑，才是最重要的。总之夏日高温跑步切记不要快，不要快，不要快以自己舒服的速度跑慢跑为主，快乐至上跑亮神州之跑亮红色城市仍在火热进行中小跑期待与你们一起快乐奔跑！如何参加？
