每天走路万步，这在我们大家的眼中，是个非常好的习惯，可以锻炼身体，强健体魄。可有一对夫妻就是因为这个在我们眼中的好习惯，却把膝盖磨坏了，不得不置换了膝盖，这到底是怎么回事呢？
十年前，54岁的路女士患上了糖尿病，于是爱妻深切的丈夫开始陪她每天走路，每天就走三十分钟，再加上控制饮食，吕女士的血糖得到了很好的控制，两个人的身体状况也因为走路变好了不少。尝到了走路甜头的两个人，决定坚持走路。后来两个人越走时间越长，每天都会走一个多小时，走超过一万步的路程，有时候甚至可以走到两万步。后来两个人还参加了暴走团，每天一大批人一起暴走一万步。
他俩这一走就是十年，走路万步的习惯足足坚持了十年，本想着身体会越变越好，可让两个人都没有想到的是，十年后，两个人的膝盖先后出现了疼痛、红肿的情况，并且反反复复的出现。后来发现两个人的膝盖已经出现了不同程度的变形，膝盖已经磨损坏了，不得不置换膝盖。
走路不是可以锻炼膝关节的吗？怎么会把膝盖走坏了？
走路是可以锻炼到膝关节的运动，可以锻炼到膝关节的软骨，促进血液在关节处的流通，滋润膝关节。走路还可以增强膝关节周围韧带的韧性，增强肌肉力量，提高对关节的支撑能力，保护膝关节。并且走路还可以保护血管、提高心肺能力、保持身材等，对身体有诸多的好处，可为何路女士夫妻二人就把膝盖走坏了呢？
其实原因出在每天一万步的暴走上。陆女士夫妻两个人开始走路的时候都已经五十多岁了，本来并没有什么运动量，膝盖已经老化了，最好不要再进行太过于过度的运动了，每天走一万步对于过了五十多岁的人来说，已经属于运动量比较大了。而且他俩还是暴走，暴走的时候走得比较快，每天暴走一万步对膝盖来说是过度运动了恶，会导致盖子的磨损变大，软骨表面不再光滑。磨损的时间长了，就容易出现发炎的情况，时间长了会把膝盖磨坏。
中老年人走路锻炼对身体是有好处的，很多中老年人还会坚持走路锻炼。可是走路锻炼虽然好，走不对却会伤到膝盖。那么中老年人走路，到底怎么走才对呢？
不要走太快：现在很多人会参加一些暴走团，走路会走得比较快。但其实暴走对于膝盖的伤害是比较大的，很多人只是单纯地追求速度，没有注意走路的姿势，结果给膝盖造成的负担。中老年人走路锻炼，还是走慢点好。
走路步数不要太多：很多人走路追求每天走路万步，事实上，对于一些运动量不足的人，年纪比较大的人，走路一万步其实会给膝盖造成不小的负担，其实我们每天走路走六千步左右，就有很好的锻炼身体的作用，不用追求多。走路的步数还是要以你自己的感觉为主，若你走了五千步左右，腿就感觉很累了，那就要停下来休息了。
走路场地最好在公园或塑胶场地：走路锻炼，场地最好是在塑胶跑道上，这样的摩擦小，膝盖承受的压力小。若是没有塑胶跑道，在公园走路也可以，尽量避免在水泥地上走。在水泥地走，走路时给腿的冲击力会比较大，走久了容易伤到膝盖。
另外，走路的时候还要注意，尽量选择合适的鞋子，穿一些可以减震的运动鞋，可以避免对膝盖造成损伤。