改善体重控制
跑步是加速燃烧卡路里的最有效方法之一。并且适合于相对较短的培训课程；请记住，跑步运动越剧烈，身体燃烧的卡路里就越多。当训练或简单跑步过程中的心率降至最大心率的75％以下时，会大量消耗脂肪。在这种运动期间或之后，卡路里消耗更多。但是，跑步的时候最好在塑胶跑道上进行，会有事半功倍的效果。
在塑胶跑道上进行跑步锻炼能不断降低健康年龄
根据科学家的发现，经常进行跑步锻炼的人，他的健康年龄要比一般人小得多。具体而言，良好的最大摄氧量比高胆固醇和高血压更为重要。挪威科学家认为，降低健康年龄的最佳方法是在塑胶跑道上进行定期跑步锻炼。
一项针对20,人的研究表明，对于平均年龄49岁的男性和女性，根据其身体健康水平将他们分为五组。测试后的十年中，对他们的病历进行了研究。经常跑步锻炼身体的人群得病率要远低于不锻炼的人群。
许多科学出版物已经证实，在塑胶跑道上跑步可以加速新神经元的产生，刺激记忆并在抑郁症的治疗中发挥积极作用。
关于运动对大脑活动的积极影响：一项加拿大研究强调运动对实验大鼠情绪的重要性。经过几周的运动，大鼠的焦虑在测试过程中有所减轻，并且不再容易产生压力。但是，经过一个月的久坐运动，这些好处将消失。
骨骼健康
在塑胶跑道上跑步对自己的骨骼健康也有帮助。但是，这忽略了骨骼需要撞击以保持密度的另一个事实。一项针对成千上万50岁以上女性的美国研究表明，如果她们每周至少跑步或行走4个小时，则需要髋关节置换的可能性降低了40％。
仔细保养您的身体，保持规律的运动，并且必须遵守以下要求：如果肌肉或肌腱持续感到不适，或者您感到任何异常症状（头晕，发烧，胸痛），请不要运动。
总而言之，进行适当的跑步运动能使自己的身体保持健康。但是，进行跑步运动的同时，我们应该慎重选择，最好是在塑胶跑道上进行。因为，这样会对自己的身体健康有帮助。能减少意外事故的发生。既然跑步运功有这么多的好处，让我们每天运动起来！