不管是40岁，还是50岁，天天坚持跑步，不仅能让你的外貌看起来更年轻，而且还能让你的身体机能更为年轻。比如大家都知道的村上春树，现在70多岁了，仍然坚持每天10公里。
坚持跑步，你会比同龄人年轻10岁
这个其实并不夸张，看看现代人的生活，工作和生活上的压力，情绪上的焦虑，如果再加上长期的不运动，身体机能和代谢会明显的下滑。很多人在0岁之后会明显地感觉到力不从心，可以这样说，很多人连5公里都跑不下来，更别说配速了。其实，从一条街上最多的就是药店可以看出，我们的身体素质并不是很好，而且现在一个感冒都要好几百，我们有必要提高我们的身体素质。
跑步就是一项不用花什么钱，而且随时随地都能行动起来的运动。跑步，不管在身体上，还是精神上都会让你更加乐观和年轻。
40岁开始跑步并不晚
首先，你不要认为40岁老了，就不能跑步了。
冯唐是我很喜欢的一个作家，他不仅是一个作家写过很多畅销书，同时也是一位很成功的企业家。他说过跑步曾经救过他次，特别是在40岁之后。40岁之后身体每况愈下，当他重新开始跑步的时候，是跑步“拯救”了他，让他的身体又恢复到了0多岁的状态。
所以，40岁可能不是你最佳的开始跑步时间，但你开始了就能“拯救”你，要敢于开始，最难的也是开始，开始是成功的一半，放下你的手机，挤点时间出来，去阳光下去风中跑跑，阳光和风会拥抱你。
40岁跑步的好处
1、体力的提升
40岁，你的体能已经在走下坡路了，如果之前没有运动习惯的话，体能更是差。现在开始跑步，你的体能会得到大幅的提升，不会因为爬个小山就气喘吁吁了，为以后的老年生活又增添了一份力量。
2、天然的“保养品”
跑步能提高身体的代谢，出汗可以加速身体毒素的排出，会让你的皮肤比之前好一个等级。长期保持适度跑步的人都要比同龄人年轻。
、减肥的有效“工具”
可能很多人减肥的第一运动都是跑步，当然跑步减肥真的是非常有效的，而且跑步基本不受空间和地域的限制，也不需要其他人的帮助，只需要跑起来就可以了，随时随地都可以开始一场跑步，就是简单灵活好操作。
4、能成为一个爱好
或许在你跑步之后你会发现爱上了跑步，还能给你一定的成就感。
40岁跑步需要注意的事项
任何运动都会伴随着风险，跑步也一样，有人说跑步会伤膝盖，有人说跑步会让人脸部显老，那如何避免这些事就是需要我们注意的。
1、了解自己的身体情况
首先你40岁了，不是20岁的小年轻，随着年龄的增加，比年轻的时候更容易受伤。所以，没必要去和年轻人比速度，以慢跑为主。衡量的标准就是你在跑步的时候可以舒服地进行交谈，而不是喘着大气，要记住，你有耐力是好事，可是你的心脏就不好说了。
2、跑前热身跑后拉伸
跑前热身和跑后拉伸是预防受伤的关键，很多人在跑步的时候，为了节省时间，不热身就直接跑步了，后果就是身体肌肉、心肺功能都还没进入状态，肌肉的柔韧性也不好，很容易造成运动损伤。
热身可以快速激活身体，灵活关节、调动心肺，让后续的跑步更轻松。推荐几个热身的动作：直腿后链拉伸、抱腿前行、侧弓步、伟大拉伸、交替侧步蹲。
跑前热身
跑步结束后不要忘记拉伸，拉伸可以有效地缓解肌肉紧张、放松筋膜、加速肌肉恢复，还能增加身体的柔韧性、提高协调性、美化肌肉线条、预防小粗腿，有助于放松身心，起到事半功倍的作用。拉伸主要是针对大腿前后内外的拉伸以及小腿后侧的拉伸。
大腿前侧拉伸
其实热身和拉伸的动作有很多，跑友们可以选择自己的喜好的动作或者常做的动作。
、跑鞋和跑道
可以选择鞋底厚缓冲力好的跑鞋，尽量选择塑胶跑道，没有塑胶跑道可以选择柏油路，不建议在水泥地跑步。
最后想说，40岁开始跑步并不晚，既然你想跑步了，那就开始跑吧。