田径跑道有多宽

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田径跑道的宽度是9.76米或10.00米(八条分道),和7.32米或7.50米(六条分道),每条分道宽1.22~1.25米,分道线宽5厘米,所有分道宽应相同。标准跑道全长为米。

跑道,指运动场上用于赛跑、速滑、赛车等比赛用路,也指机场上长条形的土地,用来供航空器起飞或着陆。跑道可以是铺有沥青或混凝土,或者是弄平的草、泥或碎石地面。田径跑道通常以铺垫塑胶面层以增大摩擦,从而提高运动员的竞技水平。

塑胶跑道是由聚氨酯橡胶等材料组成的,具有一定的弹性和色彩,具有一定的抗紫外线能力和耐老化力,是国际上公认的最佳全天候室外运动场地坪材料。塑胶跑道具有平整度好、抗压强度高、硬度弹性适当、物理性能稳定的特性,有效地提高运动成绩,降低摔伤率。

在跑道跑步的注意事项有以下几点:首先要注意跑步之前的热身,主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸,可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦,使机体处于比较活跃的状态有利于运动,避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。

其次要注意跑步的活动量,要避免长时间停止活动后突然增加体育运动,导致机体出现不适应,运动量要循序渐进地增加。跑步之后的拉伸动作主要针对肌肉和韧带,避免肌肉成为大块肌肉导致减肥后难以塑性。




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