跑步机伤膝盖吗？这个问题和跑步小腿要粗一样，估计也困扰了不少人，首先直接回答，减震效果好的跑步机对膝盖的伤害就和在操场跑道上跑是差不多，有些减震做得好，甚至比在操场跑道上的伤害还要少。或许伤害这个词用得不够准确，因为只要运动了，哪怕就是走走，对膝盖也会有“伤害”是不是，其实只要正确的运动方式/正确的装备/选择塑胶跑道or好的跑步机，运动对膝盖的伤害几乎是可以忽略不计的，如果想着跑步伤膝盖而不去跑，就像很多女生说跑步小腿会粗一样而不去跑，这才是对身体最大的伤害。
正确的装备：选择适合自己的跑步鞋，跑鞋分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类，根据自己的实际状况。如何选购一款适合自己的跑鞋不详细说了，可以看看亚瑟士的介绍：
除了鞋子，就是衣服，选择速干衣，紧身裤，能够能保护肌肉，提供支撑，出汗也能快速排出。
塑胶跑道：跑步不建议在马路上跑，不仅车多危险，灰尘/汽车尾气吸多了对身体也不好，而且水泥地面，对膝盖的伤害较大，不像塑胶跑道有缓冲。
靠谱的跑步机：价格在元以下的跑步机不用看了，很难做到电机功率足/减震静音效果好/坡度扬升功能等等，总是会有一个或者几个的短板。选择舒华/锐步/乔山/爱康，售价在元以上的跑步机，各项质量能够有较好的保证。
跑步机可以看看下面这几款，帮大家选购做个参考：
1、舒华P单功能这款，只是跑步买单功能这款就可以了，P还有多功能版的，看看它的功能，有需求可以上多功能的。15档的坡度调节，48cm的跑带宽度，使用起来都非常不错，而且舒华全国上千网点联保，售后有保障。
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￥舒华静音折叠跑步机SH-TP京东月销量0好评率98%无理由退换京东配送官方店￥购买2、英国锐步百年品牌，阿迪达斯旗下的跑步机品牌，锐步的这款ZJET跑步机用的是ZJET双层减震，空气流体气囊+硅胶底盘，在减震上面效果在同价位的跑步机里面算是好的，能够有效减少冲击，保护膝关节。而且最高支持16km/h，速度想要多快就多快，配合12档的坡度调节，运动燃脂效果更好.如果配置觉得不够高，可以看看ZJET，相较于ZJET更胜一筹。
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锐步（Reebok）家用跑步机智能电动静音降噪走步机可折叠京东好评率99%无理由退换￥购买3、舒华作为国产跑步机里的一线品牌，在入门级跑步机市场占有率非常不错，同时也能在高端跑步机市场占有一席之地，这款跑步机52CM超长跑带宽度，2.5HP的持续马力，5.0HP的峰值马力，多种心率监测，15档位的电动坡度扬升，减震方面用的是全跑台减震系统，同时又心率监测、高保真音响，比老机型X5使用起来更舒适。
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