导语：现在人人都喜欢跑步，因为它不仅是简单便捷的运动项目，而且它给我们人带来的好处是非常多的，所以这就是为什么跑步被很多人受欢迎的运动项目啦。现在很多健身人士也都热爱上了跑步，它对健身方面的帮助也是非常大的，那么你知道在我们跑步过程中，我们所需要注意的事项你都知道有哪些吗？
接下来小编带你去了解一番吧，避免你踩进雷区，让你更加健康、更加安全的去跑步，那么感兴趣的小伙伴就赶紧过来看看吧。
1、跑步前的热身运动
我们在跑步前必须要做好热身运动，那些专业的跑步运动员在跑步前都要进行热身运动，更何况你是个业余的跑步选手，所以说跑步前的热身运动非常的重要。因为热身它可以让我们身体上的各个关节都活动起来，以免我们在跑步过程中崴脚，抽筋等现象的发生。
有些经常崴脚的人就是不去做热身运动的人，当你做完热身运动你再去跑步的话，不仅可以让你效率加倍还可以让你避免损伤，因此，我们在跑步前必须要做热身运动，你可以做一段热身操，或者多跳两下即可。
2、选择好路面
我们在跑步的时候也要注意选择好路面情况，路面的好坏可以直接影响到我们跑步中的效率问题，因此，我们要选择好路面。我们跑步的时候尽量去选择一些柔软的路面去跑，例如公园或者学校的塑胶跑道，柔软的路面它不仅可以提高跑步效率还可以帮助我们更好地保护膝盖。
3、注意补水
跑步它是一项有氧运动，所以它对我们的能量消耗是非常大的，因此，我们在跑步的过程中，身体内的水分消耗也是非常快的，所以我们要注意好补水，不要造成脱水的现象，不管你是在跑完步之后口渴不渴，你都要去补水，因为补水它会增加我们身体新陈代谢的能力。
而在跑完步喝水也是有讲究的，我们在跑完步之后有些人就会迫不及待的去打开一瓶冰水大口大口地喝，这样的做法是不正确且非常危险的，这样喝的话会给我们肺部造成很大的影响，因此，不管我们多渴，我们都要慢慢地喝且小口小口地喝才行。
4、跑步后的拉伸
第一点我们讲的是热身问题，这点我们讲我们在跑完步之后的拉伸问题，这两个运动是我们在跑步的时候必不可少的运动，因为这两个运动对我们在跑步过程中好处是非常大的，所以说我们在跑完步之后也要进行拉伸运动。
不要以为觉得你在跑步前做了热身运动，然后在跑步后就不去做了，这样是非常不好的，拉伸可以帮助我们缓解腿部肌肉紧绷的原因，让我们第二天有更好的状态去跑步，也可以给我们腿部塑形，所以说跑完步也一定要拉伸。
结语：相信大家看了以上的文章之后，对跑步中的雷区都有一定的了解吧，其实雷区还有很多，小编只不过列出了很多跑步人士经常犯的错误，如果你们还有其他的建议的话，可以在文章下面评论哦，给更多的人提供安全的跑步方式。