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人类是习惯性动物，这一点是众所周知的。我们依靠特定的跑步锻炼方法进行跑步锻炼，并重复进行，直到感觉到无聊或无趣为止。如果您觉得跑步锻炼失去了新鲜感，请使用科学的方式来丰富跑步锻炼。以下是天佑小编总结出来的新的跑步锻炼方式，可以激发您对跑步锻炼的感觉，我们来详细了解一下吧！
调转方向
有时，改变跑步的方向可能使您的身体在每次跑步时都能更有效地利用能量，这是最新研究的结论。研究人员发现，将跑步锻炼重新加入为期10周的训练中，足以使训练有素的跑步者的跑步效率提高2.5％。向后进行跑步锻炼可以改善肌肉的稳定性和协调性。此外，向后进行跑步锻炼可以使用四头肌，这对于在平坦地面上奔跑的跑步者尤其有益（平坦地面主要锻炼腿筋）。
经过一周1-2次的轻松跑步后，尝试在平坦、人流量低的道路上加入6组25-50码的跑步路线。
改善播放清单
高能量的音乐（每分钟至少次节拍）可以有效改善我们跑步锻炼的状态，但是舒缓的旋律也可以在训练中发挥作用。一项新研究的发现，当测试对象跑步锻炼20分钟并听慢节奏的音乐时，他们的心率比听激烈的音乐或静态噪音时更快地恢复到正常状态。研究人员推测，在速度训练或有节奏的跑步过程中听慢节奏的音乐可能会产生类似的效果。
步行休息
新手在训练中一直在散步和放松，但当挑战困难的斜坡时，高级跑步者也可以从散步中受益。最新研究表明，在陡坡（坡度超过15.8度）上行走比以相同速度跑步更有效。上山行走可控制您的心律，并防止您触摸无氧阈值（从现在开始，身体仅燃烧碳水化合物作为能量）。
选择塑胶跑道进行跑步锻炼
很多人在跑步的时候一般都是选择在水泥路面上进行，这样的话他们在进行跑步锻炼的时候很容易受到周围环境的影响。例如，路边车辆的鸣笛声会使得自己心烦意乱，进而就不想把跑步锻炼进行下去。如果自己在塑胶跑道上进行跑步锻炼，就不会有这种情况的发生。而且，塑胶跑道都有一定的弹力，可以对我们的跑步锻炼起到促进的效果，大有裨益。在塑胶跑道上进行跑步锻炼的好处有这么多，我们何乐不为呢？