许多人都会抱怨自己在跑步中受过伤，这也一度成为了他们不再想跑步的理由，因为有些害怕。这一点肯定是可以理解的，但是跑步中也会遇到许多的不可控因素，所以要客观的看待这个问题。不要太纠结之前跑步受伤的情况，通过逐渐学习和了解跑步中的知识，可以慢慢的把问题解决。
毕竟跑步的好处可是非常多，能够帮助我们提高身体的免疫力，让身体更加的健康壮实，身体棒棒的，而且还可以帮助我们减肥呢。对于跑步这个话题，当然许多人都离不开跑步。因为跑步非常的简单，想要去跑，只需要穿上你的专属跑鞋，走出家门，你就可以跑步了，并且对于减肥还是很有效果。
所以各位小伙伴，不要太担心跑步受伤的问题，今天我们一起来学习这3件事情，尤其是第二件事情哦，是非常关键的！希望能够帮助爱跑步的你们，一起告别跑步受伤的问题。
做好第一件事情：跑鞋的选择，不能太随意。
跑步中最关键的部位，就是我们的脚。因为每一次的落地与起步，都需要脚与地面接触，如果脚不舒服，就会让人跑不下去了。这与跑鞋之间的关系，可是非常大。
在水泥上跑步与在塑胶跑道上跑步的感觉很不同，一个是踩在硬邦邦的地上，一个就比较柔软踏实。跑鞋同样也会给你这种感觉，选择好了跑鞋，每一步都会觉得减震，不会让脚部有很疼痛的体验，而且在跑步之后脚也不会很累。建议选择透气的，鞋子不能够太小有夹脚的情况，那样磨脚就不好了。尽量是比较宽松的，有气垫的跑鞋就更好了。
做好第二件事情：跑前跑后的伸展工作，不要忘记了。
跑步中受伤问题还有一种是来源于，身体太猛烈的进行跑步。有些人比较喜欢速度，所以就直接登场进行跑步，而忘记了跑步准备工作。有些人觉得跑步的过程才是最重要，跑完就散了，赶紧回家凉快去了，就也忘记了跑步之后的拉伸工作。
然而他们不知道，直接进入跑步的状态很容易拉伤腿部肌肉，因为一开始你的身体是静止的；直接从操场下来没有做跑后拉伸活动，容易使得肌肉和血液在四肢堆积，第二天会觉得腿很痛，甚至有大象腿的情况。所以这一点你可要记牢了，这几项拉伸活动要做好。
做好第三件事情：把握好跑步中的姿势，把姿势做正确。
我们知道在跑步中跑步姿势，绝对是跑步中关键的关键。有许多人因为跑步姿势的不正确，不仅没有达到很好的跑步效果，反而让自己受伤，或者在跑步的过程中跌倒。
跑步姿势要保持自己上半身的挺直，然后往前倾一点，不要过度的僵硬。两个手握成拳头形状，不要平铺摊开，有节奏的进行双臂摆动，与脚部配合起来。速度适中就可以，不要为了追求速度，却忽略了跑步的质量。高速情况是更容易受伤的，跑步中安全很重要，可一定要认真的跑，不要让自己受伤了。