跑步带给人的好处非常多，让身体得到运动，处在更舒适的一个状态，还会起到提高新陈代谢水平，进一步提高身体素质，促进身体健康。就像是带来了一连串的益处，也是受到了越来越多人的欢迎和以实际行动加入跑步行列，让跑步圈更加的壮大起来。
然而在这个过程中也出现了许多问题，其中尤为重要的就是跑步受伤的问题，让一些人不敢去跑或者不再愿意跑步了。其实换个角度这个也是正常的现象，因为难免会不小心扭到或者拉伤了，这里为大家提供五个小方法，希望能够帮助你轻松的防御，减少受伤的可能，让你更加的享受跑步的过程，享受属于你的每一次跑步。
1、做好准备活动。
准备活动大多是跑前的热身，就是让身体温度提升，更好的加入跑步状态中去，让你的跑步和之前没跑步身体减少差别。比如你可以做一些靠墙的深蹲或者弓步压腿等，来加强膝盖周围肌肉的强度和韧性，更好的起到保护膝盖的作用，在运动中不再让膝盖受到伤害。
2、跑鞋不可少。
现在都比较提倡穿运动鞋去跑步，因为不仅是为了让你脚部更加舒适，跑的更加轻松。它还能够起到减震的效果，防止出现落地时站不稳崴脚的情况，或者让脚部韧带拉伤。除了跑鞋之外，也可以带一些护腕进行防护，佩戴着会起到防护作用，较少受伤的可能。
3、选择较好的场地。
跑步的场地选择是比较灵活的，一般可以去公园、体育馆、学校操场上、小区里，普通小道上、河边等，这些都是可以去跑步的，但是肯定也有好坏之分。尽量去专业的有塑胶跑道的地方去跑步，比如体育馆，因为塑胶跑道对跑步还是有很好保护作用的，不要去路比较崎岖或者路况较差的地方，那样会影响跑步，也容易造成受伤。
4、跑后注意伸展。
在跑步之后不能忽视的就是做伸展运动，可不是跑步结束后就溜走了哦。因为刚刚跑步结束的时候，身体的血液依然在高速的流动，特别是腿部，如果你不加注意，可能就会使得乳酸堆积，然后出现酸疼的情况，严重出现大象腿。所以跑完步之后可以慢走几圈，然后缓缓的拍打小腿，轻轻的按摩，让肌肉得到放松，也可以泡热水澡，起到更好舒缓作用。
5、合理安排跑步。
有些人跑步出行受伤是因为跑步量，远远超过了自己身体的负荷。可能有些人想达到更好的减肥效果，就会每天去跑步，每次去跑的时间很久，更会一天给自己增加米，如果加到了一定限度，还要往上面加，身体适应不了，发生了体能消耗，就会造成突然身体承受不了，造成受伤的可能。尤其表现在第二天腿特别的痛，给人很难受的体验。
看了这么多，你今天学会没有呢？你还有没有什么预防受伤的方法，快和我分享吧！