导语：我是一个有着七年运动经验的健身爱好者，在这七年内我尝试过上百种的运动，这些运动有的运动我进行了一次就放弃了，有的运动我进行了几个月才会失去坚持下去的欲望，但是有一项运动，我是一直坚持下来了的，那就是跑步。在这七年内，几乎是每周我都会进行不少于两次的跑步训练。
看到这里可能有人会问了，跑步到底有什么样的好处，让你坚持到现在呢？跑步对于人体的好处是非常多的，跑步可以让我们增强体质、促进新陈代谢、改善肤质、预防肥胖与提升肌肉质量，想要进行跑步的朋友，可以从今天开始运动起来了！今天我就给大家带来一份有关跑步的教程，看看我们怎么做才能完成一次高质量的慢跑？
一、有关跑步的客观因素
（一）选择跑步的时间
在不同时间进行的跑步有不同的效果。在早晨进行跑步，可以帮助我们拥有一个良好的生活状态。在晚上进行跑步，可以帮助我们消耗多余的体力，从而让我们快速入眠。我们可以根据自己的需求选择进行跑步的时间，这样会提升跑步运动的质量。
（二）选择跑步的地点
我们还需要选择一个适合跑步的地点，选择一个良好的环境，也会提升运动质量。我见过很多人沿着大马路进行跑步，这可真的是让我吓了一跳，为了运动连生命安全都不顾及了吗？我建议大家选择正规的塑胶跑道进行跑步，如果没有这个条件，可以在平坦的公园小径上进行跑步。除此之外，健身房里的跑步机也是一个进行不定点式跑步的合适场地，但是需要注意的是在跑步机上进行跑步，会提升膝盖受损的几率。
二、有关跑步的主观因素
（一）跑步时的呼吸状态
说起跑步时的呼吸状态，有的人可能会想到鼻吸口呼的呼吸方式，在这里我也要着重说一下这种呼吸方式：我们在跑步的过程中，可以鼻吸口呼，但是一定不要过于刻意。如果你过于刻意的控制自己用鼻子吸入气流，用嘴巴呼出气流，就一定会让气流在自己的胸部以上停滞。我们必须要放轻松，不要刻意地控制呼吸的气流，才能完成腹式呼吸。最关键的是我们用了一定的精力去控制呼吸自己的注意力，就不会太集中了，这样会影响到跑步的质量。
（二）跑步时的速度
很多人以为跑步速度越快越好，实际上这是错误的。冲刺跑有冲刺跑的好处，慢跑有慢跑的好处，如果你再进行慢跑的时候，也总是想着如何提升跑步速度，就会降低身体对于氧气的消耗，从而影响到自己的跑步质量。
结束语：看到了这里，我们对于如何提升跑步质量，已经有了充分的了解，原来想要提升跑步质量，我们需要这么做呀。跑步运动是一项非常好的运动，如果你想拥有跑步运动，带给自己的诸多好处，不如从现在开始，通过本文所介绍的方式方法完成高质量的跑步运动吧！