现在，全民健身已经成为了一种浪潮，在物质生活这么丰富的今天，不知不觉，我们的身体已经逐渐“掉档”。“自己走了几步路就会感到累；跑步跑一千米就会气喘吁吁......”你是不是有这样的感受呢？现在，我们的身体都处在一个亚健康的状态，所以我们的身体急不可待地需要进行跑步锻炼来维持我们地身体健康。
一般来说，跑步锻炼的门槛是所有运动中最低的。它几乎不受时间、地点、天气等因素的影响。只要身体允许，无论身在何处，我们都可以奔跑。让我们简短地谈谈跑步锻炼的好处。
减肥
以每天轮班八小时计算，一天总共40分钟可以消耗超过卡路里，一个月就是惊人的30,卡路里，只要饮食得到适当控制，减肥就不会问题。您还可以在跑步过程中间歇性跑步和加速跑步，与以恒定速度慢跑相比，消耗的卡路里更多，并且还可以锻炼更高质量的肌肉。
改善体质
跑步后休息约半小时，然后等待身体完全冷却。洗冷水澡可以促进血液循环，缓解甚至修复体内的各种炎症。每天进行15分钟的运动比不运动的人寿命更长，而且患各种疾病的可能性也更小。据专家介绍，每天运动15分钟的人患癌症和心血管疾病的风险将分别降低约10％和20％。
心情更美丽
尽管运动过程非常痛苦。但是您是否发现，经过适当的跑步，身体会感觉异常舒适，甚至想要再跑几圈。而且心情会非常快乐，整个人的精神状态都会大大改善，这就是跑步迷人的地方。当我们跑步时，身体会分泌很多多巴胺和内啡肽。一般来说，这两种物质是我们感到幸福的源泉。
但是，在进行跑步锻炼的时候，尽可能选择在塑胶跑道上进行跑步锻炼，这样效果更好。现在塑胶跑道是生活中比较常见的体育设施，所以说如果进行跑步锻炼的话，我们最好在塑胶跑道上进行跑步锻炼，这样会有事半功倍的效果。学校，社区，公园都能见到塑胶跑道的身影。而且，在塑胶跑道上进行跑步锻炼旁边也没有车辆的打扰，我们可以安心的进行跑步锻炼。
简而言之，跑步可以从生理和心理两个方面改善我们自己的生活，并可以大大改善个人生活质量。如果您总是感到不高兴并且无处发泄，那就去跑步吧。