腹中多了个小团子，让妈咪们身体日益笨重、懒散，以往的运动方式也不再合适，有些妈妈选择报名孕前瑜伽，但大多数人还是选择了最简单舒缓的运动方式——散步。散步不仅仅是消食的好方法，也是小团子们感知世界的途径之一。虽然隔着妈妈厚厚的肚皮，小家伙们也会努力通过妈妈们的所见所闻所感去认识即将生长的新环境。妈妈们在散步时，可以通过抚摸、轻声说话，传递爱给宝宝，可谓好处多多。但是散步也不是全然的好处，有些问题还是要引起妈妈们的重视。
第一，饭后立即散步不好。不说孕妈们，就是普通人都知道饭后不能立即散步，这不仅仅无法帮助肠胃蠕动，促进食物消化，反而容易引起胃下垂或阑尾炎。而且，人们在进食后的一段时间里，身体的大多数血液会向肠胃流动，脑部的血液量减少，加上妈妈们在孕期血液循环本就不如以往，若是急于散步，容易导致脑部缺氧而昏厥，后果不堪设想。妈妈们最好在吃饱后先静坐，期间听听胎教音乐或看看书，在四十五分钟后进行一次户外散步，两三个小时之后再进行一次户外散步。
第二，散步时间过长不好。散步一是为了缓解孕期的各种不适，二是帮助食物消化，三是保持运动量可以锻炼体力，对不久后的生产有所帮助。知晓了目的才能更好的执行，条件允许的妈咪们最好安排一天两次的户外活动，时间长短要掌握好，以每次三十分钟为最佳。一次进行过长时间的步行，不但容易让妈妈们感觉到疲惫、腰酸，还可能引起宫缩、触发早产。到那时，可就是得不偿失了。
第三，独自出行不好。孕期不确定因素有很多，孕早期的小团子们尚不稳定，孕晚期的小团子们有可能提前出生，妈咪们都得小心翼翼地照顾着自己的身体。外出散步时最好由爸比们陪同，既能保护妈咪们，在意外情况发生的第一时间做出反应，又能增进夫妻关系，让妈咪们感知到爸比们深深的爱与关心。即便爸比们工作忙碌，无暇分身，也应该让家人陪同妈咪们外出。陪同散步的家人要专心，不要只顾玩手机或者聊天，忽略了对孕妈的照顾，在孕妈发生碰撞、晕倒、早产等意外情况时，因没能及时得到救助而酿成大祸。
第四，频繁上下楼梯不好。我们说的散步，是指在户外的平地上缓慢走走，而不是爬楼梯。孕晚期的妈咪们肚子巨大，增加了上下楼梯的风险。巨大的肚子阻碍了抬腿，让妈咪们上楼梯变得格外艰难，经常还没走几层就气喘吁吁、大汗淋漓。而下楼梯时，巨大的肚子遮住了视线，低头看不见脚看不见台阶，容易一脚踩空，摔下楼去，造成不可挽回的悲剧。此外，在即将临盆的一两个月里，频繁地上下楼梯容易导致胎盘倾斜、胎儿缺氧等严重问题，增加难产的风险。妈咪们一定要及时引起重视，如果感觉到不适，医院做详细的检查。
正确的散步方式是这样的：首先，妈咪们要准备一到两双舒适的平底鞋，以布鞋为佳。外出时最好随身携带一杯温水，可加少量盐，以便及时补充水分和体力，避免因身体缺少少分而引发宫缩。其次，尽量少爬楼梯，选择平坦柔软的地面行走，比如塑胶跑道，可以帮助妈咪们分散脊柱受到的压力，减缓不适。另外，人群密集的地方不要去，电影院和KTV更是应当列入黑名单中，那样喧闹的声音对小团子的脑部和听力发育都是非常损伤的。妈咪们应当选择空气清新的户外，如海边、河堤、公园。最后，也是最重要的，一定要有家人的陪伴。家人的陪同可以帮助妈咪们放松身心，打发无聊的散步时光，妈咪们的心情好了，小团子们才能长得好。
生产是件需要体力的大事，需要妈咪们的信念和精力支撑，因此在孕期进行适量的运动是极为重要的。散步能让妈咪们从一天的紧张中脱离出来，在大自然中舒缓自己的身心，在平和安静中享受将为人母的幸福。虽然听起来很简单很美好，但是若不注意方式方法，造成的后果都是不容小觑的。妈咪们赶快学习一下吧。