导语：跑步训练看似是成千上万个训练动作当中最为基础，最为简单的一个。其实跑步训练当中需要注意的小细节有很多很多人也会有各种各样的困惑。尤其是想要通过跑步训练获得某一个目的，那么我们就需要更加全面的了解跑步。首先我们要清楚在怎样的地方进行跑步能够对膝盖更加友好。其次，我们要了解在跑步训练时如何正确的呼吸，能够加强跑步效率，并且让我们相对轻松一些。在跑步的时候听音乐是否是好的选择，由哪些推荐？其次就是跑步训练时应该如何正确选择跑鞋，这些都是每一个跑者都需要具备的基础常识，小编就从这四个方面给大家说一下，如何正确并且安全高效的跑下去？
01跑步训练当中如何选择地点？跑步训练如何正确呼吸？
1、地点的选择
任何一项运动方式都存在它的训练好处，同样也有它的训练弊端。对于跑步训练来说，最大的弊端应该是训练时会给膝盖造成一定的压迫。
那么这个时候我们就需要选择合适的跑步地点，从而减轻对膝盖的压迫。在训练地点选择方面，草地对膝盖的压迫会最小，所以是我们跑步场地的首要选择。
其次，想要跑得更加平稳，可以选择塑胶跑道。跑步机相比较而言对膝盖的缓冲也会小一些，去健身房的话，使用跑步机进行训练也是可以的。最后就是柏油路和水泥路，一般不建议在这种路面上跑步。
2、如何正确呼吸？
跑步训练过程当中，选择正确的呼吸以及舒适的呼吸是能够让我们跑得更长更远一些的。我们在训练的时候也不要太过于注意两步或者三步一呼吸的固定节奏开始的时候，在刚开始跑步的时候。
呼吸方面可以随心所欲一些，慢慢的找到真正适合自己的节奏之后，然后再规律性地去呼吸。尽量的不要张嘴呼吸，否则容易导致喉咙疼痛，而且也会影响到我们的跑步节奏，跑步效率。
02跑步训练过程当中能听音乐吗？跑步训练时如何选择跑鞋？
1、听音乐
跑步训练期间适当的听一些有节奏的音乐，的确能够让我们跑得更加轻松一些，但是要考虑安全问题，不建议大家在跑步机或者塑胶跑道以外的场地去听音乐，因为这样事会分散我们的注意力的。
大多数情况下都推荐大家选择节奏感比较强的音乐，这样的话能够让我们全身心地投入到跑步当中。当然大家也可以选择自己日常特别喜欢的音乐，从而能够让我们在跑步训练时相，心情更好一些。
2、如何选择跑鞋？
正确的跑鞋能够让我们在跑步过程当中跑得更轻松一些，如果足弓较高的话，那么建议大家选择缓冲类型的跑鞋。对于一些足弓比较正常的跑着来说，可以选择缓冲类型的跑鞋，也可以选择稳定型的跑鞋，足弓较低的情况下就需要选择稳定型的跑鞋。
足弓特别平的跑着就需要选择控制型的跑鞋，跑鞋也是有他们自己的寿命的，一般情况下，当我们跑够km之后就应该更换跑鞋。
想要长久地跑下去，或者下定决心坚持跑步的话，就需要购买一双真正舒适的跑鞋，而不是用日常的板鞋或者其他的鞋来代替，这些对脚来说都是会有影响的。
结语：以上就是在跑步训练时我们需要了解到的一些问题。今天主要说了一下跑步训练时应该如何正确选择地点。跑步训练过程当中如何正确控制呼吸在跑步训练期间，听音乐是否是好的选择，应该如何去选择音乐的类型以及跑鞋的选择。相信大家了解了这篇文章之后，就能够更加全面的了解跑步，从而有利于我们今后的跑步训练。