在我们大多数人的眼里，都会觉得跑步就应该是在操场的塑胶跑道上，或者在平坦的空旷平地上，总觉得那样才是最正规的最佳适宜的跑步场所。的确，我之前也是这么认为的。就像运动员应该去体育馆、训练馆那种地方去练习；跑步也应该去操场去跑，才能适得其所更加有效果。不都有一句话说，好的习惯是成功的一半，好的练习场所也是我们取得跑步效果的一半。
那么许多人就对跑步跑上坡有误区，一般没有什么特殊的情况或者原因，我们都不会愿意跑上坡，就觉得那样会很累，而且跑起来比较吃力，没有在平坦的地面上跑起来轻松，对于耐力也是有很高要求。
同时加上许多人跑步场所都是公园或者路上，就让我们对跑步上坡更有误区，几乎没有怎么跑过。今天就给大家解开这个错误的误区，让小伙伴们重新对跑步跑上坡有一个崭新的认识，就从这5大好处说起吧！看完的小伙伴，不妨赶紧去试一试哦。
1、增强身体中的一种爆发力。
跑步运动分为快跑和慢跑，快跑更加看重爆发力，慢跑更加讲究平稳和减脂肪。上坡跑步需要我们支撑的腿比较快速的去蹬，然后进一步推动着身体前进，使得身体沿着斜坡的方向进行运动，进而增强了跑步时候你的蹬腿和伸腿速度，继而提升爆发力。这样会使得你在跑步时候能更好往前冲，每个动作更加的干练有张力。
2、增强你下肢的肌肉力量。
在平时一般跑步来说，我们上半身是保持直立状态，然后微微的往前面倾斜，但是幅度并不大，只要觉得舒适就可以。但是你在上坡的时候，身体往前面倾斜的水平就会更加大，幅度也会更加明显，你会觉得整个身体重心在前移，步子的幅度会随着上坡程度而减小，步频会是一直加快的，之后小腿肌用力比较多，能够很有效强化你的四肢。
3、增强身体免疫系统。
上坡跑步虽然比较累，也比较消耗时间，但是能够很有效的帮助增强身体的免疫系统，让你觉得身体更加有力量。通过多次的跑上坡，能够有效抵抗一些细菌引起的疾病，身体也会更加强壮和健康。
4、增强燃脂的效果。
在上坡的路段，消耗的能量是要比较平地跑步更加多的，因为存在着许多的阻力。比如空气阻力会影响你的呼吸，使得喘气上有困难；还有地面的摩擦力以及上坡本身的阻力，这些都会更多消耗你体内的脂肪，进而可以达到较好的减肥效果。
5、锻炼你的耐力。
刚刚我们提到的四个好处都是从身体方面来说的，这个就是从心态方面来说。上坡跑步是非常辛苦的，一旦你开始坚持了，并且坚持下去了，你就会有更加坚韧和顽强的意志。
通过克服跑步上坡的困难，培养自己的耐心和耐力，又获得了许多身体上的好处，何乐而不为呢。