导语：跑步是大家都比较喜欢的运动之一，那么坚持跑步就一定对身体有好处吗？答案当然是否定的，要不然怎么会出现那么多肌肉拉伤的情况呢？因而我们要掌握正确的跑步方法之后再去跑步，只有这样，才能让我们的跑步得到事半功倍的效果。那么怎样才能进行正确的跑步呢？赶紧过来看看吧！
一、跑步确实可能会对我们的膝盖造成一定程度的伤害
其实跑步本身不会对膝盖造成什么明显的磨损或是损伤。但是对于膝盖本身就有一些慢性疾病的朋友们来说就不一样了，跑步会加重膝盖的疼痛感，而且会进一步加剧疾病的症状，加剧病情。但是对于生活习惯良好的那些年轻的跑步爱好者来说，只要你正确跑步，不仅不会对你的膝盖造成任何损伤，还有利于你强身健体，进一步增强你身体的免疫力。
二、正确的跑步方法
小编建议，在跑步之前，我们必须要做好充分的热身活动，唯有如此，才能更好地保护我们的膝盖。除此之外，我们最好选择慢跑的方式进行运动，这样可以尽可能地减少跑步对我们膝盖的强刺激，猛烈冲击。那么除了尽可能减少对膝盖的冲击之外，我们还可以怎样借助外力来保护膝盖呢？
（一）一定要注意保暖
我们的膝关节在受凉之后在其周围的软组织会处于一种比较紧张的状态，此时就非常容易出现关节扭伤的状况。
（二）要选择平坦的道路进行跑步
你说操场上为什么要花钱铺上塑胶跑道呢？是为了大方美观吗？是钱多没地方花吗？当然不是啊！我们在跑步时如果有遇到坑洼地面这种情况非常容易会出现膝关节屈曲状态，出现扭转，这就很可能会导致半月板以及交叉韧带的损伤！较为柔软平坦的塑胶跑道有利于保护我们脆弱的膝关节，所以在建设操场时才会花大功夫铺设塑胶跑道。
（三）在跑步时，我们要戴好护膝
本着存在即合理的原则，既然护膝能够被设计出来并且上市，那么它就是有用的。有些人总说这些东西都是糊弄钱的，没有用。小编以为，这种想法是大错特错！一副护膝医院相比，哪个需要的钱更少，相对来说更合算呢？
（四）尽量穿软鞋底的鞋子
软鞋底的鞋子能够更好地对我们的膝盖起到缓冲作用，能够更好地避免膝关节的加速退变。
三、跑步的正确姿势
当然，要想跑步长久获益，正确姿势一定牢记。头部肩部一定要保持稳定，没有特殊情况一定要保持正视前方，不要含胸。摆臂时要以肩为轴，保持手指，手腕和手臂放松，肘关节约90度。身体从颈部到腹部保持直立，大腿与膝保持前摆，最后脚掌中部落地。
结语：运动健身的同时一定要注意保证避免损伤自己的肌肉和关节哦，否则健身不成反倒变成了伤身，那就真的是得不偿失了。其实跑步时不光要注意保护我们的膝关节，也要注意我们的脚腕等等。总之，单独提出跑步只是引起大家的注意，我们在进行任何健身项目时都应该注意保护好我们的身体。